Khi một cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp đến gặp tôi để nhờ giúp đỡ, một trong những điều đầu tiên anh ấy nói với tôi là anh ấy đã luôn cực kỳ chuyên nghiệp trong suốt sự nghiệp với cách anh ấy chăm sóc bản thân. Rượu được giới hạn trong một ly rượu trong bữa ăn bây giờ lặp đi lặp lại và anh ấy không bao giờ dành bất kỳ thời gian nào ở các câu lạc bộ hay quán bar có khói thuốc, anh ấy cũng nói với tôi rằng anh ấy luôn đi ngủ trước nửa đêm để đảm bảo rằng anh ấy ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm. Anh ấy tiếp tục nói rằng anh ấy đã luôn chấp nhận rằng một số người nhất định sẽ đẹp hơn những người khác một cách tự nhiên nhưng điều đó luôn khiến anh ấy ngạc nhiên rằng mặc dù có lối sống lành mạnh, nhưng anh ấy chưa bao giờ cảm thấy khỏe mạnh như anh ấy nghĩ.
Cảm thấy như vậy trong một thời gian khá dài, cuối cùng anh ấy đã cảm thấy đủ và quyết định kiểm tra chế độ ăn uống của mình để tìm hiểu xem liệu anh ấy có bỏ sót điều gì hoặc làm sai điều gì không để giải thích cảm giác của anh ấy. Ngoài lối sống lành mạnh, anh luôn tuân theo những gì được nhiều người coi là một chế độ ăn uống rất lành mạnh. Rất nhiều mì ống, khoai tây, salad và rau, một ít thịt đỏ, thịt gà và cá. Trong những lần đi mua sắm tới siêu thị, anh ấy luôn chọn những phiên bản ít béo của tất cả những gì anh ấy nhìn thấy. Anh ấy đã nghe theo lời khuyên của các tạp chí sức khỏe và hầu hết các nguồn truyền thông khác nói rằng chất béo có hại cho bạn và nên tránh bằng mọi giá.
Ngay khi tôi bắt đầu giải thích về những huyền mourinho chelsea thoại xung quanh dinh dưỡng, anh ấy đã rất ngạc nhiên và nhận được nhiều hơn những gì anh ấy mong đợi. Tôi giới thiệu cho anh ấy cách nhận biết các loại thực phẩm khiến anh ấy cảm thấy lờ đờ, đói hoặc cáu kỉnh và giúp anh ấy nhận biết những loại thực phẩm khiến anh ấy cảm thấy hoàn toàn trái ngược. Nếu một số loại thực phẩm nhất định khiến bạn cảm thấy khủng khiếp và không thể làm gì để dập tắt cơn thèm ăn thì bạn nên loại bỏ thực phẩm đó khỏi chế độ ăn uống của mình, đặc biệt là nếu bạn muốn trở nên xuất sắc trong môn thể thao của mình.
Một trong những chìa khóa thành công của việc ăn uống để đạt hiệu quả thể thao tối ưu là tìm hiểu thực phẩm thuộc nhóm thực phẩm nào. Ngay khi xác định được các nhóm thực phẩm khác nhau, bạn sẽ có cơ hội kiểm soát cơn đói tốt hơn. Điều này là do các nhóm thực phẩm khác nhau sẽ cho bạn những phản ứng khác nhau. Một khi bạn đã quen với các loại thực phẩm để lại cho bạn cảm giác chắc chắn, bạn sẽ có thể chuẩn bị các bữa ăn có lợi cho cơ thể và không chống lại nó. Tất cả điều này yêu cầu là sửa đổi kích thước phần. Nói cách khác, bạn có thể cần ít carbohydrate hơn và nhiều protein hơn trong mỗi bữa ăn để thỏa mãn cơn đói và ngăn chặn mức năng lượng của bạn giảm xuống.
Điều tốt là nó thậm chí không phải ăn kiêng; tất cả là việc cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng chính xác với tỷ lệ thích hợp để bạn không phải chịu bất kỳ tác động tiêu cực nào sau bữa ăn.